BMI (Body Mass Index) is een index die uw gewicht in verhouding tot uw lengte weergeeft. Het is een veelgebruikte maat om te bepalen of iemand een gezond gewicht heeft. Hoewel de BMI een nuttig hulpmiddel kan zijn, is het belangrijk om te begrijpen wat het wel en niet meet, en hoe het zich verhoudt tot uw algehele gezondheid.
Hoe wordt de BMI berekend?
De BMI wordt berekend door uw gewicht in kilogram te delen door het kwadraat van uw lengte in meters:
BMI = gewicht (kg) / (lengte (m))^2
U kunt uw BMI ook online berekenen met behulp van een BMI-calculator.
BMI-categorieën
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft de volgende BMI-categorieën vastgesteld:
Ondergewicht: BMI lager dan 18,5
Gezond gewicht: BMI tussen 18,5 en 24,9
Overgewicht: BMI tussen 25 en 29,9
Obesitas: BMI van 30 of hoger
Het is belangrijk op te merken dat dit algemene richtlijnen zijn. Een BMI in de categorie 'gezond gewicht' betekent niet automatisch dat u perfect gezond bent, en een BMI in de categorie 'overgewicht' betekent niet automatisch dat u ongezond bent.
BMI en gezondheidsrisico's
Over het algemeen geldt: hoe hoger uw BMI, hoe groter het risico op bepaalde gezondheidsproblemen, zoals:
Hart- en vaatziekten
Type 2 diabetes
Hoge bloeddruk
Bepaalde soorten kanker
Artrose
Slaapapneu
Aan de andere kant kan ondergewicht ook gezondheidsrisico's met zich meebrengen, zoals:
Verminderde weerstand
Osteoporose
Verminderde vruchtbaarheid
De beperkingen van de BMI
De BMI is een handige, snelle en goedkope manier om een indicatie te krijgen van uw gewicht in relatie tot uw lengte, maar het is geen perfecte maatstaf voor gezondheid. De BMI houdt namelijk geen rekening met:
Spiermassa: Spieren wegen meer dan vet. Een gespierd persoon kan een hoge BMI hebben, terwijl hij/zij toch een laag vetpercentage heeft en gezond is.
Vetverdeling: Vet rond de buik (visceraal vet) is schadelijker dan vet op de heupen en dijen. De BMI maakt geen onderscheid tussen deze vetverdelingen.
Leeftijd: Naarmate we ouder worden, verandert onze lichaamssamenstelling.
Geslacht: Vrouwen hebben over het algemeen een hoger vetpercentage dan mannen.
Etniciteit: Er zijn verschillen in lichaamssamenstelling tussen verschillende etnische groepen.
Wat betekent dit voor u?
Als u zich zorgen maakt over uw gewicht of uw gezondheid, is het belangrijk om met uw huisarts te praten. Uw arts kan uw BMI beoordelen in combinatie met andere factoren, zoals uw medische geschiedenis, leefstijl en eventuele andere risicofactoren, om een compleet beeld van uw gezondheid te krijgen. Uw arts kan u ook adviseren over een gezonde manier om uw gewicht te beheersen, indien nodig. Dit kan bijvoorbeeld een verwijzing naar een diëtist of een leefstijlcoach zijn.
Conclusie
De BMI is een nuttig hulpmiddel om een indicatie te krijgen van uw gewicht in relatie tot uw lengte, maar het is geen perfecte maatstaf voor gezondheid. Het is belangrijk om de beperkingen van de BMI te begrijpen en uw gewicht te beoordelen in de context van uw algehele gezondheid. Raadpleeg altijd uw huisarts voor persoonlijk advies. Een gezonde leefstijl, met voldoende beweging en een gebalanceerd dieet, is essentieel voor een goede gezondheid, ongeacht uw BMI.